ストレス自己判断を行います。自分が当てはまるものをチェックし、
［当てはまる：２点］
［時々ある：１点］
［いいえ：０点］
でカウントして、５段階の評価で今の自分のストレス度をチェックして下さい。

Ｑ１. よく風邪をひくし、なおりにくい	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ２. 頭痛がおこる	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ３. 肩がこりやすい	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ４. 背中や腰が痛くなりやすい	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ５. 後頭部がつまった感じで頭がすっきりしない	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ６. 能率が悪くなり、判断がつきにくい	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ７. 手足が冷たいことが多い	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ８. 手のひらや、脇の下に汗が出ることが多い	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ９. 手が震える	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ10. 体がほてる	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ11. 急に息苦しくなることがある	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ12. 動悸を打つことがある	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ13. 目が良く疲れる	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ14. めまい、立ちくらみがある	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ15. 耳鳴りがすることがある	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ16. 音に敏感	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ17. 好きなものもあまり食べる気がしない	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ18. 食事をしても味がしない	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ19. いつも食べ物が胃にもたえるきがする	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ20. 吐き気がする	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ21. 胃がいたい	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ22. 腹がはったり、下痢をしたりする	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ23. 口が渇いたり、口の中がねばねばしたりする	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ24. この頃体重が減った	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ25. 何かするとすごく疲れる	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ26. 寝付きが悪い	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ27. 夜中に目が覚めやすい	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ28. 夢を見ることが多い	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ29. 疲れが残り、朝は気持ちよく起きれない	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ30. いつも眠い	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ31. 仕事をする気が起こらない	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ32. いつも仕事に追われている感じがする	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ33. 日曜日はぐったりしている	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ34. 家庭でもゆっくりくつろげない	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ35. 人と会うのが億劫になった	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ36. 人と会うとイライラしたり、腹が立ったりしやすい	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ37. 妻（夫）や家族にあたることが多い	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ38. 身だしなみを整えるのが面倒になった	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ39. 自分が弱くなった感じ	いいえ	時々ある	当てはまる
Ｑ40. 気持ちが晴れない	いいえ	時々ある	当てはまる

診断結果

0〜10点	特に問題なし
11〜20点	軽度のストレス状況 多少ストレスはあるが、大きな問題はない
21〜30点	中度のストレス状況 現在のストレスは強くないが、このままの状態が続けば、重度に移行する可能性がある。たまには外に出て森の香りに抱かれてみるのも気持ちいいですよ。リフレッシュのために、森林セラピー基地を利用してみてはいかがでしょう。
31〜40点	重度のストレス状況 かろうじて仕事ができている状態。仕事上のミスが起こりやすく、大きな判断が極めてできにくい状態で、相当ストレス度が強いようです。医師等の専門家へ一度ご相談してみてはいかがでしょうか？
41点〜	日常生活もしにくい 仕事ができない状態。休業、入院が必要。直ちに専門医に受診して、治療することが必要です。